TB500 tez Ci przyspieszy regeneracje i mozesz bic w brzuch podskornie.BPC powinno sie bic jak najblizej miejsca kontuzji,pooperacyjnego.Ale nie jest to jakis cudowny srodek na wszystko ;) wyleczyl mi ladnie kontuzje z naderwanym muesniem barku i lokiec tenisisty w lewej rece(bralem combo BPC i TB500),w prawej juz nie pomoglo za bardzo.Teraz cos [...]
chudo chudo ale napisal ze nie zalezy mu na masie tylko na estetycznym wylgadzie dobrze jset tak trzymaj ja tez teraz zaluje ze od poczatku nie robilem brzucha tylko w*********alem co napotkam slodycze itp teraz mam w duza opone do tego skrzywienie kregoslupa i wystaje mi brzuch ale biore sie za niego a co tam pisze o sobie ale twoj wyglad jak [...]
[...] na redukcji, i tych mięśni pod tym całym tłuszczem trochę jest przy wzroście 191 i wadzę 117 było to 86 kg nie chce po prostu spalić ich za dużo, jak naciskam na klatę twardo na brzuch podobnie tylko jak widać heh bf wisi mi, czuje że gdybym zrobił mądrą redukcje z jak najmniejszą stratą mięsa mogło by być fajnie a chce ważyć gdzieś 95 kg
Te wszystkie spalacze to przereklamowane......... Tak jak wyżej kolega napisał to z brzucha schodzi na samym końcu i trzeba uzbroić się w cierpliwość. Dieta na minusie, cardio + joha (dla mnie perfekt połączenie) i będą efekty. Niema co generalizować że z brzucha na samym końcu leci. W większości przypadków u facetów tak ale czasami uda puszczają [...]
[...] karku (jak i wyciskanie, no i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia) uważam za kontuzjogenne i niewarte robienia, ale to moje zdanie. minimum jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowe ud. 6s na łydki rozbiłbym na stojąc i siedząc. na brzuch warto dodać coś angażującego dolne rejony. przy bicepsie po uginaniu stojąc dałbym modlitewnik, jako trzecie młotki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
Plan treningowy : co 6 dni bicek i triceps na bica 3 serię ile się tylko da powtorzen w powietrzu lub na kolanie,dalej z wiszącą ręką robie ile się tylko da takich podniesien w 1/6. Na triceps opieram się pięściami podobnie jak do stylu mloteczkowego o fotel i się poupycham 2 serię,potem pompki mloteczkowe znów ile.się da 1 seria. Brzuch co 2 [...]
LC jako, ze nie masz wegi praktycznie Czyli po treningu leci glutamina zamias wegi.. Jak masz w 4 posilkach to ho ho A to wiesz ze doping nie pozostaje bez wplywu na wnetrznosci, wielu ma wywalony brzuch, ale co innego wywalony a co innego tluszcz to trzeba oddzielic Spoko wystarczy Whey tak ok 10-15g i BCAA tez nieduzo pomiedzy
Poza tym - jak już się nosi nóż i się go wyciąga w walce to trzeba być gotowym żeby go użyć (w innym wypadku może z niego skorzystać przeciwnik..) A chyba nie każdy jest na to gotowy. Ja nie umiałbym wbić komuś ostrza w brzuch. Nie ma bata.
[...] w bardzo różnych kombinacjach + w siłowni bardzo rzadko typowo pod kątem siły właściwej, do tego oczywiście dochodzą stałe ćwiczenia takie jak przysiady, też angażujące brzuch. Na siłę brzucha, jego wytrzymałość czy masę narzekać nie mogę, więc dla mnie jak zwykle najlepszy okazuje się przeplot ćwiczeń. Ale - nie każdy musi mieć ten sam cel [...]
[...] wolne, dzień2, wolne, wolne, dzień1, wolne, dzień2 itd. albo dz1,dz2,wolne,wolne,dz1,dz2 itd. czyli każda grupa mięśniowa będzie robiona co 4 lub 5 dni, w dni wolne ćwiczysz brzuch w domu po 5 serii spinania. Ziomek888 a także ewentualni krytykanci .Ten trening nie jest typowo kulturystyczny i doskonale zdaję sobie z tego sprawę . To jest trening [...]
[...] połączeniu ? oraz inne pytanie tzn. co jest ważniejsze w treningu HIIT utrzymanie określonego tętna czy możę zaangażowanie dużej liczby mięśni, przecież biegi to całe nogi, brzuch, plecy, nawet chyba górna część bierze w biegach jakiś udział, a one właśnie najczęściej są polecane co więc jest najważniejsze ? a może oba te czynniki są równie [...]
[...] nie bedziesz bral wszystkiego tak doslownie jak dzieci w 1ej podst. ktore zachwycają się wszystkim co zobaczą jemu jest naprawde cięzko przytyc chociaz generalnie wygląda na więcej niz te 7 dyszek, gdybys mial jego rzezbe tez móglbys podchodzic do sprawy jak on i po prostu masowac nie trzymając zbytnio lini, jemu brzuch piwosza raczej nie grozi
[...] czyli np. brak sił, mam problemy z koncentracja, żółto- biały nalot na języku, podkrążone oczy, bóle mięśni i stawów, zadyszka po próbie podjęcia jakiegoś wysiłku, wystający brzuch, stałe zmęczenie organizmu. Mogę kompletnie nic nie robić a i tak czuje się zmęczony i muszę długo spać żeby się wyspać 9-10 godzin to minimum. Również przyczyny [...]
[...] idzie nie ma co ukrywać. Ćwiczę na siłowni, ale martwego, wiosłowań i wyciskania na barki z za karku nie robię. W stadium dolegliwości ostrych nie wykonuje także ćwiczeń na brzuch. Cały czas myślę, żeby znaleść sobie inny sport (basen bardzo mi pomaga) ale nie potrafię. Jak tydzień nie targam żelastwa to w domu robię się agresywny. Nie wiem co [...]
Nie marudze po prostu juz nie widze swoich stop bo brzuch mi zaslania ;) W zeszlym miesiacu uslyszalam dwa razy gratujacje od kobitek, u ktorych kupuje pod domem warzywa, z okazji ciazy :) Jak tu nie cierpiec! Srednio ilosc sporzywanych przeze mnie kalorii to +/-700(dieta), zwykle dziennie zjadam 1500 kiedy nie odmawiam sobie niczego na co mam [...]
[...] zbyt dużo czasu, więc przejdę do konkretów. Trenuje 4x w tygodniu: poniedziałek: klatka łydki, wtorek: plecy 2głowy, czwartek: barki 4głowy, piątek:biceps + triceps, brzuch. Mam (chyba) kilka niedociągnięć w diecie, które chciałbym aby ktoś lekko poprawił bądź wskazał drogę. 6:30 Śniadanie: osobiście nie jem zbyt dużo białka na [...]
[...] zdrowotne to jedynie alergia, ale na prawdę solidny wysiłek może mieć jakiś wpływ na zdrowie, ale i tak niewielki. Hantle zamierzam kupić jak najszybciej, i chętnie wziąłbym się za porządny trening a nie tylko brzuch. Znajdzie się na forum ktoś kto rozpiszę mi dobrą dietę i ćwiczenia? Zmieniony przez - deathraise w dniu 2011-01-31 23:36:11
[...] i wyszło mi około 3100kcal, a ja mam 2900 więc chyba nie powinno być źle? Powiedz mi, czy mięśnie / masa mięśniowa moze się zwiększyć bez zwiększenia wagi? Bo jak ćwiczyłem ostatnio totalnie bez diety, to dobiłem 3,4 kg i mam teraz te 90kg, ale jednak mięśnie małe, a brzuch największy ;) Zmieniony przez - malomowny w dniu 2012-08-12 23:10:40
[...] konca sam nie wiem A tak pozatym...Kiedys u kogos czytalem "Lepiej Byc Kanciastym Czyms , Niz Okraglym Niczym" , to do Panow wyzej Taa...Laski widza kratke na brzuchu i odrazu mokro maja...Albo mi niektorzy mowia ze kijowo wygladam i ze wogole sylwetki nie mam (takie docinki) a jak powiem im ze na masie to wielkie oczy robia [...]
po co ćwiczycie??
